Айрат Сафиуллин: полезные привычки у детей
Многие привычки, как полезные, так и вредные, формируются у человека ещё в детстве и оказывают существенное влияние на его жизнь, здоровье и взаимоотношения с окружающими. Родителям следует с первых лет и даже месяцев жизни ребенка заботиться о формировании у него правильных и полезных привычек. Полезные привычки для детей являются неотъемлемой частью здорового образа жизни. Прививая малышу правильные привычки, можно значительно снизить вероятность появления вредных привычек в будущем.
Личный пример родителей — лучший метод формирования и закрепления полезных привычек. В раннем возрасте родители являются для детей непререкаемым авторитетом и образцом для подражания. Среди наиболее важных полезных привычек для детей можно назвать:
- Соблюдение распорядка дня
- Выполнение гигиенических процедур
- Утренняя зарядка
- Занятия спортом
- Рациональное питание
- Ежедневные прогулки на свежем воздухе
- Правильный режим сна и бодрствования
- Планирование времени
- Поддержание чистоты и порядка
- Позитивное мышление
Чёткий распорядок дня и система очень важны в жизни каждого человека. Когда ребёнок совсем маленький, взрослые решают за него, что и когда он будет делать. Если родители придерживаются режима, полезная привычка формируется у ребёнка с первых месяцев жизни. Знакомство малыша с понятием режима и распорядка можно провести одновременно с изучением часов. Демонстрируя движение стрелок, родители объясняют, что будет делать ребёнок, когда стрелки окажутся в определенном месте.
Среди гигиенических привычек наиболее важны привычки мыть руки, умываться, чистить зубы и выполнять водные процедуры. Сначала родители сами умывают и купают ребёнка, чистят ему зубы, причесывают. Затем приучают выполнять эти процедуры под их присмотром, показывая, как это правильно сделать, и объясняя важность гигиены для здоровья. Со временем гигиенические привычки доводятся до автоматизма, и ребёнок должен выполнять их без напоминания.
Привычка к утренней зарядке придаёт заряд бодрости, укрепляет здоровье и является важным дисциплинирующим фактором. В доме должен быть уголок для занятий спортом. Очень хорошо, если ребёнок выполняет упражнения вместе с родителями или под видеозапись с комплексом упражнений. Для самых маленьких достаточно трёхминутного комплекса упражнений.
Пищевые привычки очень важны для здоровья и начинают формироваться ещё в период грудного вскармливания и введения прикорма. В доме всегда должен быть запас разнообразных полезных продуктов, а вот фастфуд, сдобу, сладости, чипсы и жирную пищу следует покупать поменьше. Ребёнка нужно приучить есть без спешки, тщательно жевать пищу, не переедать, делать перекусы, но не перебивать аппетит, придерживаться питьевого режима и не отвлекаться во время приёма пищи.
Необходимо, чтобы ребёнок достаточно времени проводил на улице. Ежедневные прогулки, сначала в сопровождении родителей, затем самостоятельно, поездки по выходным за город, вылазки в парк — это отличный активный отдых.
Правильный режим сна и бодрствования
С раннего возраста нужно сформировать у ребёнка ритуал отхода ко сну и привычку засыпать в определённое время. В школьном возрасте важно следить, чтобы режим не сбивался. Правильное чередование сна и бодрствования важно для физического и психического здоровья, иммунитета и работоспособности.
Привычка планировать своё время сродни привычке соблюдать режим дня, но формируется несколько позже, когда у ребёнка появляются обязанности и круг задач, которые необходимо выполнить за день, за неделю. Планирование нужно начинать с небольших временных интервалов — на несколько часов, на день, и постепенно учить ребёнка строить планы на месяц и годы.
Формирование привычки поддерживать порядок нужно начинать с малого — убирать игрушки после игры, складывать одежду, застилать постель. Приучение к распорядку помогает ребёнку быть более организованным и дисциплинированным, что способствует успешной жизни в будущем.
Приучение ребёнка побольше улыбаться, радоваться удачам, не зацикливаться на проблемах и верить, что всё к лучшему, также является важной привычкой. Позитивный настрой помогает в любой ситуации находить выход и поддерживать хорошее настроение.
Формирование правильных привычек у детей с раннего возраста значительно облегчает их жизнь в будущем - отмечает Айрат Сафиуллин. Важную роль в этом играют родители, чей личный пример является основным методом воспитания. Правильные привычки закладываются естественным путём, а поддержка и похвала со стороны родителей помогают ребёнку чувствовать уверенность в своих силах и стремиться к самосовершенствованию.