Айрат Сафиуллин
@airat-safiullin
20 posts

Айрат Сафиуллин: методы повышения уровня дофамина

Дофамин играет ключевую роль в нашем ощущении удовлетворения, мотивации и настроения. Он связан с моментами радости и удовольствия, а также стимулирует нас к достижению целей.

Айрат Сафиуллин: как начать утро правильно

Проснуться утром – это только начало. Каждый новый день представляет собой возможность начать с чистого листа и воплотить в жизнь новые привычки, которые могут повлиять на ваше физическое и психическое состояние.

Айрат Сафиуллин: пять основных принципов детоксикации

Детоксикация организма - это процесс, который становится все более важным в современном мире, где мы постоянно подвергаемся воздействию токсинов из окружающей среды, пищи и даже мыслей. Айрат Сафиуллин делится несколькими ключевыми принципами и советами, которые помогут не только очистить организм, но и поддержать его здоровье в долгосрочной перспективе.

Айрат Сафиуллин: увеличение выносливости

Выносливость - это не просто показатель силы и выносливости мышц. Айрат Сафиуллин отмечает, что это комплексный показатель, отражающий баланс работы всех систем организма и его способность выполнять работу на протяжении продолжительного времени без потери эффективности и работоспособности.

Айрат Сафиуллин: 7 распространенных ошибок в личной гигиене

Личная гигиена - это основа заботы о себе, которая начинается с раннего детства. Однако многие из нас, несмотря на свои старания, могут делать это неправильно, даже не подозревая об этом. В этой статье Айрат Сафиуллин предлагает рассмотреть семь наиболее распространенных ошибок ухода за собой и дадим рекомендации, как их избежать.

Айрат Сафиуллин: как сохранить здоровье почек

Забота о здоровье почек играет важную роль в поддержании общего благополучия организма. Ведь именно через почки происходит фильтрация токсинов и лишней жидкости из крови. Однако, как отмечает Айрат Сафиуллин, существуют определенные продукты, употребление которых может негативно сказаться на работе почек и способствовать развитию различных проблем.

Айрат Сафиуллин: чем опасен низкий уровень витамина D  

Многие осведомлены о важности витамина D для поддержания иммунитета и здоровья в целом. Однако этот жирорастворимый витамин играет гораздо более широкую роль, чем просто замещение солнечного света. Айрат Сафиуллин подчеркивает, что витамин D оказывает влияние на множество процессов в организме, начиная от поддержания иммунной системы и заканчивая регулированием работы сердца и мышц.

Айрат Сафиуллин: как правильно выбрать Омега-3

В мире морских добавок среди бесчисленных вариантов выбрать правильную Омега-3 может быть вызовом. Но с советами от эксперта, такого как Айрат Сафиуллин, это становится проще.

Айрат Сафиуллин: новые открытия в исследованиях 5-НТР и серотонина

Современная наука всё чаще обращает внимание на роль серотонина и его друга 5-НТР не только в работе мозга, но и во многих других системах организма. Исследования показывают, что эти вещества оказывают влияние на желудок и кишечник, сосуды, суставы и даже дыхательную систему.

Айрат Сафиуллин: все о сне  

Сон – это не только время отдыха, но и важный процесс для нашего здоровья и мозговой деятельности. Когда мы ложимся спать, наше тело начинает разгружаться от накопившегося за день стресса и напряжения. Однако сон – это не просто выключение мозга, как думали раньше. Он состоит из нескольких фаз, каждая из которых играет свою роль в восстановлении и поддержании нашего физического и психического здоровья.