June 20

Айрат Сафиуллин: плохие привычки для глаз

На сегодняшний день встретить человека со стопроцентным зрением — редкость. Еще пару десятков лет назад людей с плохим зрением называли "очкариками", а дети, щурясь из последних сил, отказывались носить очки. В современном мире очки стали элементом стиля, а близорукость — довольно частым явлением. С детства нам твердили, что зрение нужно беречь, правильно располагать свет при чтении и письме, меньше залипать в гаджеты и делать гимнастику для глаз. Но как обезопасить себя от негативного воздействия экранов смартфонов и планшетов, ведь исключить их из нашей жизни уже вряд ли получится? Об этом Айрат Сафиуллин расскажет в этой статье. Более того, вы узнаете о нескольких неожиданных привычках, которые могут ухудшить здоровье глаз и остроту зрения.

Основные правила для здоровья глаз

Современные технологии, такие как компьютеры, смартфоны и планшеты, стали неотъемлемой частью нашей жизни. Чтобы ваши глаза не страдали от их использования, соблюдайте несколько простых правил:

1. Ограничивайте время за экраном

  • Делайте перерывы каждые 40-60 минут.
  • Посмотрите вдаль и выполните упражнения для глаз, чтобы снять напряжение.
  • Детям рекомендуется смотреть телевизор не более 15 минут каждый час.

2. Соблюдайте расстояние до экрана

  • При просмотре телевизора — полтора-два метра.
  • При использовании планшета или компьютера — не менее 33 сантиметров.
  • При использовании смартфона — не менее 33 сантиметров.

3. Используйте специальные компьютерные очки

  • Они защищают глаза от вредного излучения и мерцания монитора.

4. Контрастные водные процедуры

  • Умывайте глаза попеременно холодной и горячей водой, чтобы усилить приток крови и снять усталость.

Вредные привычки, которые портят зрение

Помимо гаджетов, существуют и другие привычки, которые могут негативно сказаться на здоровье глаз:

1. Злоупотребление алкоголем

  • Алкоголь вызывает резкое сужение сосудов, что приводит к нарушениям и заболеваниям глазного нерва.
  • Приток крови к глазам снижается, что приводит к снижению остроты зрения.

2. Курение

  • Курильщики чаще страдают конъюнктивитом, катарактой и другими заболеваниями глаз, что может привести к потере зрения.

3. Просмотр 3D фильмов

  • Специальные очки для 3D фильмов оказывают полярный эффект, создавая большую нагрузку на глаза и мозг.
  • Могут возникнуть симптомы, такие как тошнота, головокружение, потеря ориентации и даже потеря сознания.

4. Редкое моргание за монитором

  • В обычной жизни мы моргаем не менее 18 раз в минуту, а за монитором — всего 2-3 раза в минуту.
  • Это приводит к высушиванию и истончению слезной пленки, что вызывает покраснение и сухость глаз.

5. Чтение лежа и в темноте

  • В таком положении мышцы тела расслаблены, а глаза напрягаются, что приводит к затеканию шеи и ухудшению циркуляции крови.
  • Читайте при хорошем освещении и держите книгу на расстоянии не менее 30 сантиметров от глаз.

Полезные привычки для здоровья глаз

Вместо вредных привычек, которые портят зрение, приобретите полезные:

1. Чаще бывайте на свежем воздухе

  • Гуляйте на улице, где можно фокусировать взгляд на ближних и дальних предметах.
  • Свежий воздух насыщает кровь кислородом, что улучшает кровообращение и зрение.

2. Употребляйте полезные продукты

  • Включите в рацион продукты, богатые витаминами A и C, лютеином, цинком и кальцием (например, чернику и морковь).

3. Занимайтесь гимнастикой для глаз

  • Регулярные упражнения помогут поддерживать зрение на высоком уровне.

Неожиданные причины ухудшения зрения

Некоторые повседневные процедуры могут негативно сказаться на здоровье глаз:

1. Уход за бровями

  • Неправильно продезинфицированный пинцет может занести инфекцию, что приведет к нагноению и абсцессу.

2. Использование чужой косметики

  • Чужая тушь, кисточки и тени могут занести инфекции и вызвать герпес.

3. Сон с макияжем

  • Остатки макияжа могут вызвать воспаление глаз и привести к блефариту или халязиону.

4. Некачественные косметологические процедуры

  • Наращивание ресниц и татуаж могут вызвать отеки и воспаления, если использовать некачественные материалы.

Берегите здоровье своих глаз, следуя простым правилам и избегая вредных привычек. Соблюдайте гигиену и выбирайте проверенных специалистов для косметических процедур. Ваше зрение — это бесценный дар, который стоит беречь!