Айрат Сафиуллин: плохие привычки для глаз
На сегодняшний день встретить человека со стопроцентным зрением — редкость. Еще пару десятков лет назад людей с плохим зрением называли "очкариками", а дети, щурясь из последних сил, отказывались носить очки. В современном мире очки стали элементом стиля, а близорукость — довольно частым явлением. С детства нам твердили, что зрение нужно беречь, правильно располагать свет при чтении и письме, меньше залипать в гаджеты и делать гимнастику для глаз. Но как обезопасить себя от негативного воздействия экранов смартфонов и планшетов, ведь исключить их из нашей жизни уже вряд ли получится? Об этом Айрат Сафиуллин расскажет в этой статье. Более того, вы узнаете о нескольких неожиданных привычках, которые могут ухудшить здоровье глаз и остроту зрения.
Основные правила для здоровья глаз
Современные технологии, такие как компьютеры, смартфоны и планшеты, стали неотъемлемой частью нашей жизни. Чтобы ваши глаза не страдали от их использования, соблюдайте несколько простых правил:
1. Ограничивайте время за экраном
- Делайте перерывы каждые 40-60 минут.
- Посмотрите вдаль и выполните упражнения для глаз, чтобы снять напряжение.
- Детям рекомендуется смотреть телевизор не более 15 минут каждый час.
2. Соблюдайте расстояние до экрана
- При просмотре телевизора — полтора-два метра.
- При использовании планшета или компьютера — не менее 33 сантиметров.
- При использовании смартфона — не менее 33 сантиметров.
3. Используйте специальные компьютерные очки
4. Контрастные водные процедуры
Вредные привычки, которые портят зрение
Помимо гаджетов, существуют и другие привычки, которые могут негативно сказаться на здоровье глаз:
- Алкоголь вызывает резкое сужение сосудов, что приводит к нарушениям и заболеваниям глазного нерва.
- Приток крови к глазам снижается, что приводит к снижению остроты зрения.
- Курильщики чаще страдают конъюнктивитом, катарактой и другими заболеваниями глаз, что может привести к потере зрения.
- Специальные очки для 3D фильмов оказывают полярный эффект, создавая большую нагрузку на глаза и мозг.
- Могут возникнуть симптомы, такие как тошнота, головокружение, потеря ориентации и даже потеря сознания.
4. Редкое моргание за монитором
- В обычной жизни мы моргаем не менее 18 раз в минуту, а за монитором — всего 2-3 раза в минуту.
- Это приводит к высушиванию и истончению слезной пленки, что вызывает покраснение и сухость глаз.
- В таком положении мышцы тела расслаблены, а глаза напрягаются, что приводит к затеканию шеи и ухудшению циркуляции крови.
- Читайте при хорошем освещении и держите книгу на расстоянии не менее 30 сантиметров от глаз.
Полезные привычки для здоровья глаз
Вместо вредных привычек, которые портят зрение, приобретите полезные:
1. Чаще бывайте на свежем воздухе
- Гуляйте на улице, где можно фокусировать взгляд на ближних и дальних предметах.
- Свежий воздух насыщает кровь кислородом, что улучшает кровообращение и зрение.
2. Употребляйте полезные продукты
- Включите в рацион продукты, богатые витаминами A и C, лютеином, цинком и кальцием (например, чернику и морковь).
3. Занимайтесь гимнастикой для глаз
Неожиданные причины ухудшения зрения
Некоторые повседневные процедуры могут негативно сказаться на здоровье глаз:
- Неправильно продезинфицированный пинцет может занести инфекцию, что приведет к нагноению и абсцессу.
2. Использование чужой косметики
4. Некачественные косметологические процедуры
- Наращивание ресниц и татуаж могут вызвать отеки и воспаления, если использовать некачественные материалы.
Берегите здоровье своих глаз, следуя простым правилам и избегая вредных привычек. Соблюдайте гигиену и выбирайте проверенных специалистов для косметических процедур. Ваше зрение — это бесценный дар, который стоит беречь!