Айрат Сафиуллин: здоровые привычки для каждого
Каждый из нас хоть раз задумывался о том, как упростить свою жизнь. Повседневные дела часто превращаются в тягость, и мы забываем о простых и полезных привычках, которые могут сделать жизнь легче и освободить время для себя, близких и любимых дел.
Начните с простого – выходите на 15 минут раньше, чем запланировано - рекомендует Айрат Сафиуллин. Это поможет избежать опозданий и даст время для подготовки, например, чтобы прогреть машину зимой. Если вы опаздываете на автобус, вам не придется тратить драгоценное время в ожидании следующего транспорта. Дополнительные 15 минут позволят вам никуда не торопиться и насладиться прогулкой, возможно, даже заметить что-то новое на пути, который вы проходите каждый день.
Старайтесь парковать машину подальше от пункта назначения, чтобы пройтись пешком. Прогулки на свежем воздухе полезны для здоровья. Чаще принимайте солнечные ванны: под действием ультрафиолета вырабатывается витамин D, который помогает усваивать кальций. Не забывайте про защитные средства от солнца, особенно если у вас светлая кожа.
Эффективное управление временем
Придерживайтесь правила «не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня». Выполнение мелких задач поможет вам освободить голову от ненужных мыслей и заняться более важными делами. Утро – лучшее время для решения неприятных и больших задач, чтобы остаток дня прошел легче.
Очищайте энергетику вашего дома, выбрасывая хотя бы одну ненужную вещь в месяц. Это предотвратит застой энергии и добавит свежести вашему жилищу. Давайте себе отдых по выходным: уделите время уходу за собой, расслабьтесь, научитесь техникам релаксации. Один из выходных обязательно посвятите уходу за собой, даже если это просто домашние процедуры.
Взаимоотношения и саморазвитие
Обнимайте близких людей каждый день и не реже одного раза в месяц собирайтесь с друзьями. Любите себя и делайте себе подарки к праздникам. Ведите домашнюю бухгалтерию и откладывайте 10% доходов, чтобы контролировать расходы и радоваться накоплениям.
Следите за своими привычками питания: пейте стакан теплой воды после пробуждения, завтракайте в течение 30 минут после пробуждения, откажитесь от фастфуда, перекусывайте фруктами и овощами, добавляйте в блюда свежую зелень и специи. Поддерживайте осанку – это не только красиво, но и полезно для здоровья.
Научитесь не додумывать за других и вместо долгих размышлений просто спрашивайте напрямую. Читайте больше художественной литературы, расширяйте словарный запас и избавляйтесь от слов-паразитов. Перед сном записывайте три хорошие вещи, которые произошли за день, и ищите позитив даже в мелочах.
Делайте добрые дела: поддержите дверь, угостите коллег, похвалите чужой труд, помогите донести тяжелые сумки. Это поднимет настроение не только вам, но и окружающим, повысит самооценку и уверенность в своих силах.
Привычки питания и здоровый образ жизни играют большую роль в нашем благополучии. Постарайтесь следовать этим советам хотя бы неделю и увидите, как изменится ваша жизнь. Главное – перестаньте волноваться по пустякам и обижаться на мелочи. Помните, что любую проблему можно решить, а от любой, даже самой разрушительной привычки, можно избавиться, главное – иметь на это желание.